Artikels Slaap lekker!

Slaap lekker!

Veel mensen kunnen moeilijk in slaap komen, liggen soms uren wakker……en als dit nacht in nacht uit gebeurt,gaat dit ten koste van humeur en gezondheid. Nu kun je natuurlijk bij de huisarts een slaapmiddel halen, maar als je liever geen chemische middelen slikt…..Voordat je iets inneemt tegen slaapproblemen, kunt je ook de volgende tips proberen:

  • zorg voor een goede matras en een koele, goed geventileerde kamer
  • doe geen middagdutje
  • gebruik ’s avonds geen zware maaltijden, geen koffie, groene en zwarte thee en witte wijn
  • een glaasje rode wijn, port of warme melk met honing kan soms helpen
  • maak een korte wandeling voor je naar bed gaat
  • niet achter de computer en geen spannende tv.programma’s vlak voor het slapengaan
  • neem voor het slapengaan een warm bad
  • ga pas naar bed wanneer je slaap krijgt
  • en als dit allemaal niet helpt………dan kunt u voor advies ook eens bij mij binnenlopen…
AddThis Social Bookmark Button